Рубрика: Диета

Опубликовано

Домохозяйкам на заметку

Полезное в сети:
Интернет магазин http://silver-shop.com.ua/ предлагает изделия из серебра высшей пробы. Широкий каталог серебряных изделий. Кольца, браслеты, кулоны, посуда и проч. Ознакомиться с ассортиментом и ценами можно по ссылке.

У домохозяек нередко возникает проблема с лишним весом — и не удивительно. У женщины, которая занимается только домом и много времени проводит на кухне, масса возможностей поправиться. Поэтому нужно помнить, где нас подстерегает опасность.

■ Не готовьте слишком много — так, чтобы еда оставалась. Иначе начнете доедать за домочадцами, ведь выбрасывать свой труд и продукты жалко. По этой же причине не кладите слишком много в тарелки детям.

Не увлекайтесь дегустированием приготовленных блюд. Наесться, как правило, можно, пока готовишь и пробуешь.

■ Контролируйте размер порций, постарайтесь не перекусывать или хотя бы сведите к минимуму чаепития с конфетами и печеньем.

■ Постарайтесь перевести домашних на здоровую пищу — нежареную, не очень соленую, без копченостей и полуфабрикатов, а лучше -приготовленную на гриле или на пару. Все полезно, и причин для появления лишнего веса поубавится.

Опубликовано

Лечебная диета на абрикосовых косточках

Ядра абрикосовых косточек содержат до 20% ценного растительного белка. Кроме того, они богаты витаминами: Е, препятствующим старению, и В17, помогающим бороться с самыми тяжелыми хроническими заболеваниями.

Регулярное употребление ядер абрикосовых косточек (но в ограниченных количествах!) продлевает молодость, стабилизирует вес, улучшает состояние кожи и волос.
РЕЖИМ ПРИЕМА
Есть ядра абрикосовых косточек нужно 3 раза в день спустя 30 мин. после завтрака, обеда и ужина.

В 1-й день — по 1 шт., во 2-й — по 2 шт., в 3-й день — по 3 шт., в 4-й день — 4 раза: по 3 шт. после завтрака, обеда, полдника и ужина.

В 5-й день — 5 раз по 3 шт.: после завтрака, между завтраком и обе-
дом, после обеда, после полдника и после ужина.

В 6-й день — 6 раз по 3 шт.: после завтрака, между завтраком и обедом, после обеда, после полдника, между полдником и ужином, после ужина.

В 7-й день — 7 раз по 3 шт.: после завтрака, между завтраком и обедом, после обеда, между обедом и полдником, после полдника, между полдником и ужином, после ужина.

Затем в течение 2 недель нужно есть ядра абрикосовых косточек как в 7-й день.

А потом снижать количество потребляемых ядер в обратном порядке, пока не дойдет до 2 шт. после завтрака, обеда и ужина. На этом диета считается законченной.

Даже после выхода из диеты надо продолжить принимать по 6 косточек в день, т.к. это считается оптимальной суточной дозой для профилактики заболеваний.

Информация в сети:
Планируете отправиться в Мароко? Узнайте заранее какой будет погода в этой африканской стране. Подробнее о погоде в октябре читайте на http://www.tourister.ru/world/africa/morocco/weather/october. Подробный обзор погоды в Марокко в октябре.

Опубликовано

Сколько нужно есть, чтобы постройнеть?

Как ни занимайся спортом, все равно не похудеешь, если не будешь правильно питаться. Потому, девушки, обзаводимся калькулятором и скрупулезно высчитываем потребляемые калории.
Мне в этом помогает следующая формула.

Рост (в см) х 1,8 + вес (в кг) х 9,6 + 655 — возраст (в годах) х 4,7
Вот пример расчета с моими данными:
164 (см) х 1,8 + 75 (кг) х 9,6 + 655 — 35 (лет) х 4,7 = 295,2 + 720 + 655 — 164,5 = 1505,7

Полученный результат нужно еще умножить на коэффициент активности. Если вы занимаетесь спортом по 2 ч. чуть ли не каждый день, то он у вас будет равен 1,73. Если коэффициент — 1,38. Для тех, у кого сидячая работа и почти нулевые физические нагрузки, данный коэффициент составляет 1,2.

Итак, я умножаю результат 1505,7 на свой коэффициент активности 1,38 и получаю число 2077,866. Округляю до 2078. Это то количество калорий, которое мне можно потреблять ежедневно, не боясь поправиться.

Однако чтобы похудеть, надо недополучать калории. Я, к примеру, урезаю норму пищи на 300 кал: 2078 — 300 = 1778 ккал. Но если вам хочется, чтобы лишние килограммы таяли интенсивнее, то можно снизить дневную норму на 500 ккал (у меня 2078 -500 = 1578). Ориентируйтесь в этом на свою силу воли и на самочувствие.

Успехов вам!

Полезное в сети:
Лучшая реклама, та которая доходит непосредственно до потребителя. Таковой является рассылка смс через интернет. С помощью программы вы сможете рассылать смс сообщения пользователям,. Тем самым напоминать им о своей компании, товарах и услугах.

Опубликовано

Как можно похудеть

Мечта многих женщин – быть стройной в любом возрасте – осуществима, если следовать полезным советам специалистов. Вначале рекомендуется выяснить, какой вес является нормальным, а ещё лучше — идеальным для данной женщины, и только исходя из этого намечать программу похудения. Рассчитав суточную норму калорий, нужно составить для себя индивидуальную диету. Важнейшим моментом является то, что не следует пытаться сбросить вес быстро. Наиболее разумный подход – это уменьшение веса не более чем на три – четыре килограмма в месяц. Ещё один совет – быть твёрдой в принятом решении, несмотря на критику или даже насмешки со стороны близких и друзей. Ведь это такое замечательное решение – избавить себя от лишней тяжести и возвратить молодость и красоту внешнего облика. Огромную роль в достижении желаемого результата играет положительный внутренний настрой. И ещё один важный момент: данная программа предполагает сочетание здорового питания с разумными физическими нагрузками и специальными упражнениями, направленными на освобождение от лишнего веса. Можно записаться в спортзал, а можно и заниматься физическими нагрузками дома самостоятельно. Например можно заказать велотренажер и каждый день крутить сжигать каллориии не выходя из дома. Велотренажеры по доступным ценам и доставкой по России сегодня предлагают многие интернет- магазины.
Только следуя в целом всему вышесказанному, можно рассчитывать на достижение поставленной цели.

Опубликовано

ТОП-35 диет для похудения

Цитата сообщения Makita87

Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!

Диеты для похудения

kolonna_top3555 (456x700, 193Kb)


Ни для кого не секрет, что соблюдать любую диету для похудения крайне сложно. Однако не менее проблематично подобрать для себя наиболее подходящую диету. Найти самую эффективную диету, которая бы полностью оправдывала надежды и при этом не сужала рацион на столько, что из еды в холодильнике оставалась лишь морковь или яблоки, задача не из легких.

На сегодняшний день многие эффективные диеты незаслуженно забыты, а ведь некоторые из них помимо своего основного предназначения в формировании привлекательной фигуры, могут помочь при различных заболеваниях сердца, почек, варикозном расширении вен, и многих других недугах. Узнать какие именно диеты для похудения на сегодняшний день получили признание миллионов женщин по всему миру и считаются наиболее результативными, поможет коллекция самых эффективных диет!

Можно ли стать стройной за 10 дней? Легко!

Диета Инны Воловичевой

Гречневая диета

Овощная диета

Диета углеводного чередования

Суповая диета

Японская диета

Хлебная диета

Диета доктора Кери Глассман «O2»

Безглютеновая диета доктора Липмана

Диета Тины Канделаки

Диета Дмитрия Яшанькина

Диета Виктории Бекхэм

Диета Елены Малышевой

Диета Деми Мур

Диета гимнасток

Диета для идеальной фигуры

Диета по лунному календарю

Палеодиета

Диета «Дары осени»

Жидкая диета

Антидепрессивная диета

Рыбная диета

Яичная диета на 4 недели

Диета для ногтей

Разгрузочная диета для сердца

Тыквенная диета

Английская диета

Лечебная диета при заболевании почек

Летняя диета

Лечебная диета при варикозе

Кофейно-чайная диета

Огуречная диета

Диета по группе крови

Шлаковыводящая диета

Опубликовано

5 способов сбросить 1,5 кг за неделю

Можно за неделю скинуть 1,5 кг, используя такие приемы.
Утром натощак и вечером перед сном нужно выпивать усиливающий метаболизм напиток: заварить в чашке киг пятка щепотку корицы, оставить на 20 мин., а потом добавить 1 ч. л. меда.
На завтрак съесть яичницу или мюсли, а потом выпить чашечку (не более!) крепкого натурального кофе, добавив в него по щепотке красного перца, ванили и корицы. Это для ускоренного сжигания калорий.
За четверть часа до очередного приема пищи надо пить по 1-2 стакана воды, чтобы наполнить желудок и оставить в нем меньше места для еды.
Перед каждым перекусом (когда так хочется съесть хотя бы одну печень-ку или конфетку) нужно съедать половинку апельсина или грейпфрута.
Прежде чем проглотить кусочек еды, прожевать его 20 раз.

Опубликовано

Похудение за чтением

Ежедневная гимнастика — дело, безусловно, нужное. Но скучное.
Я придумала, как делать гимнастику, совмещая ее с не менее полезным и приятным занятием.
Покупаете интересный роман или детектив, кому что нравится. Ложитесь вечерком, когда все дела переделаете, на диван, читаете и одновременно выполняете гимнастику.

♦ Поворачиваете стопу одной ноги то вправо, то влево. Когда устанете, делайте упражнение другой ногой.

♦ Сгибаете ногу в колене, поднимаете стопу и вращаете ею в разные стороны. Так же — второй ногой.

♦ Делаете поднятыми вверх ногами «ножницы» и «велосипед».

♦ Ложитесь на бок и поднимаете прямую ногу как можно выше. То же делаете на другом боку.

♦ Переворачиваетесь и читаете лежа на животе. А тем временем отклоняете то одну, то вторую ногу вверх, держа их прямыми.

Это упражнения, которые я смогла совместить с чтением. Возможно, вы найдете больше вариантов.

Проделав гимнастику один раз, я начинаю ее сначала, и так пока не надоест читать. После первого такого чтения у меня наутро болели с непривычки мышцы ног. Зато через месяц, когда я наконец осилила роман, пришлось ушивать все юбки и брюки почти на 2 размера!

Офф.топ.
Комплектные трансформаторные подстанции предлагает компания Союз Энерго Монтаж. Профессиональное строительство трансформаторных подстанций. Узнать подробнее можно на сайте компании.

Опубликовано

Диета — хорошо, а сон — лучше

Оказывается, худеть можно даже во сне! Не верите? А у меня получилось. Открываю вам 7 секретов стройнящего сна.
Спите как можно больше. 8-9 и даже 10 ч. Сон, как и пища, заряжает человека энергией, а значит, аппетит у вас после полноценного отдыха будет меньше.
Не просиживайте полночи за компьютером. Это провоцирует дополнительный прием пищи ночью перед экраном и сбивает ваши биологические часы, что тоже является стрессом.
Ложитесь спать в одно и то же время, но не позднее 23-24 ч. Когда вы ложитесь позже, организм испытывает стресс от переутомления и на другой день пытается его снять посредством переедания.
Не ешьте за 5 ч. и не пейте за 3 ч. до сна. Дайте желудку и почкам время для очищения, выведения шлаков.
Перед сном проветрите комнату, в которой спите. Свежий воздух поставляет в кровь кислород, а он, в свою очередь, ускоряет обмен веществ и сжигание калорий.
Для улучшения обмена веществ сделайте также на ночь легкую гимнастику, примите теплый душ или ванну.
На проблемные места (где у меня, признаюсь, имеет место целлюлит) я, перед тем как лечь в постель, наношу крем для моделирования фигуры. Пока я сплю, крем действует
Раньше мне и диеты не помогали, да и тяжело на них сидеть. Пользуюсь только натуральной косметикой. Кстати косметика оптом казань в магазине Венец Сибири.
А руководствуясь только этими правилами, я за месяц похудела почти на 2 кг.

Опубликовано

Тренировки и здоровое питание!

В 2010 г. в возрасте 48 лет я весила 108 кг. Через 8 месяцев мой вес снизился до 78 кг и сохраняется уже 2 года.
Мой способ похудения не нов: спортзал 2-3 раза в неделю и полностью измененная система питания. Я совершенно отказалась от употребления дрожжевого хлеба, мучных, кондитерских изделии, сахара, соли и солений, копченостей, колбас, жирного, тяжелого мяса, картофеля. Вместо хлеба изредка ем бездрожжевые хлебцы. Основу рациона составляют овощи, фрукты, курица, рыба, яйца, сыр, творог, орехи, семечки, мед. Из жиров — сливочное масло в умеренном количестве и оливковое масло для заправки салатов. Порции небольшие, но приемы пищи частые. Натощак и за 20 мин. до приема пищи я обязательно пью воду.
Спортивные тренировки я начинала под руководством опытного тренера с 3 раз в неделю по 30 мин., из которых 20 мин. занимала разминка и 10 мин. — занятия на тренажерах (беговая дорожка, велотренажер и лыжный, по 3 мин. на каждом). Через месяц разминка состояла из 10 мин. на велотренажере и 10 мин. на лыжном. Основное время -40 мин. — отводилось на занятия на различные группы мышц. Через полгода тренировки длились уже по 2 ч.
Сейчас частота и продолжительность тренировок зависят от моего желания, настроения, самочувствия, причем заниматься я могу уже без тренера. Система питания остается той же, на запрещенные самой себе продукты даже не тянет. В период интенсивного похудения взвешивалась 1 раз в месяц, вес уходил по 3-5 кг. Сейчас взвешиваюсь каждое утро и каждый раз хвалю себя: «Какая умница!»
Вообще, психологический настрой очень важен. Я постоянно настраивала себя: «Я смогу! У меня получится!»
Сейчас мне 51 год, и я часто слышу комплименты по поводу своей внешности. Вот так!

Надежда Павловна. г. Ставрополь

Офф.топ.
Если вас интересует профессиональная интерьерная широкоформатная печать, рекомендую обратиться в компанию Нева Принт. Качественная интерьерная широкоформатная печать на новейшем плоттере Mimaki JV3-160 SP.

Опубликовано

Как быстро похудеть на 5 размеров

Перед родами мне пришлось пройти гормонотерапию, и я потолстела с 44-го до 54-Го размера. А теперь все в норме — опять 44-й размер. Похудела я за несколько месяцев. Вот моя диета.
Утро: поварешка каши (на воде, без соли и сахара, можно добавить орехи или ягоды по вкусу) или кипяченая вода с постным печеньем или сухариками (5 шт.).
Обед: каша с кусочком хлеба 1-го сорта и водой.
Вечер (время неважно): также каша с кусочком хлеба 1-го сорта и водой с 2 ч.л. сахара.
Между едой обязательно нужно пить кипяченую воду с печеньем или хлебом 1 -го сорта (не больше 5 шт.). Вместо каши можно съесть любой салат.
Я совсем отказалась от конфет и шоколада (вместо них -немного варенья), какао, кофе, киселей, картошки, масла, тортов, пирожных, куриных яиц, жирного мяса и жирной рыбы. Иногда ем перепелиные яйца, нежирную рыбу и мясо, но, естественно, в пределах (3-4 кусочка мяса, 3-5 шт. мелкой речной рыбы). На ночь съедаю 1-2 ч. л. меда.
Вот и вся моя диета. Надеюсь, кому-нибудь она поможет.

Офф.топ.
Когда-то я говорила себе, что хочу мужа из австралии. И самовнушение все таки сработало. Познакомились мы в интернете и теперь счастливы в браке и растим детей.