В 2010 г. в возрасте 48 лет я весила 108 кг. Через 8 месяцев мой вес снизился до 78 кг и сохраняется уже 2 года.
Мой способ похудения не нов: спортзал 2-3 раза в неделю и полностью измененная система питания. Я совершенно отказалась от употребления дрожжевого хлеба, мучных, кондитерских изделии, сахара, соли и солений, копченостей, колбас, жирного, тяжелого мяса, картофеля. Вместо хлеба изредка ем бездрожжевые хлебцы. Основу рациона составляют овощи, фрукты, курица, рыба, яйца, сыр, творог, орехи, семечки, мед. Из жиров — сливочное масло в умеренном количестве и оливковое масло для заправки салатов. Порции небольшие, но приемы пищи частые. Натощак и за 20 мин. до приема пищи я обязательно пью воду.
Спортивные тренировки я начинала под руководством опытного тренера с 3 раз в неделю по 30 мин., из которых 20 мин. занимала разминка и 10 мин. — занятия на тренажерах (беговая дорожка, велотренажер и лыжный, по 3 мин. на каждом). Через месяц разминка состояла из 10 мин. на велотренажере и 10 мин. на лыжном. Основное время -40 мин. — отводилось на занятия на различные группы мышц. Через полгода тренировки длились уже по 2 ч.
Сейчас частота и продолжительность тренировок зависят от моего желания, настроения, самочувствия, причем заниматься я могу уже без тренера. Система питания остается той же, на запрещенные самой себе продукты даже не тянет. В период интенсивного похудения взвешивалась 1 раз в месяц, вес уходил по 3-5 кг. Сейчас взвешиваюсь каждое утро и каждый раз хвалю себя: «Какая умница!»
Вообще, психологический настрой очень важен. Я постоянно настраивала себя: «Я смогу! У меня получится!»
Сейчас мне 51 год, и я часто слышу комплименты по поводу своей внешности. Вот так!
Надежда Павловна. г. Ставрополь
Офф.топ.
Если вас интересует профессиональная интерьерная широкоформатная печать, рекомендую обратиться в компанию Нева Принт. Качественная интерьерная широкоформатная печать на новейшем плоттере Mimaki JV3-160 SP.